其实我现在的饮食结构并不健康，在2020年底的时候体检了一次，然后2021年之后长期开始自己做饭，好处是自己做饭放的油盐少了，碳水、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维等都按一定比例摄入，体重也回到了18岁，看着很健康。但是坏处也有，总是会本能的只买自己喜欢吃的菜，久而久之就吃那几样菜了，饮食越来越单一，不够多样化。 如果是常见的元素的例如维C，可以在很多食物里补充到，正常饮食就不怎么会缺了，但如果是一些分布没那么广泛的微量元素，饮食太单一可能就无法补充到了。 上一条这里我觉得可能是缺乏维A，就是基于此，维A含量高的食物是动物肝脏，我不吃，蛋黄我也不吃，乳制品去年因为爆痘戒了，然后是一些含有β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜等，人体能将其转化成维A，也不怎么在我食谱上，再往下食物里含的维A就少了，所以饮食太单一的我是有可能缺乏维A的。 但总是这样，就算想尝试一些不同的菜，然后买着买着又是那几样了，毕竟是要自己花时间精力去做，不喜欢吃的菜从一开始就不想做。